Todo el mundo experimenta vergüenza en algún momento de su vida. La vergüenza es un sentimiento que puede ser difícil de identificar y comprender, pero es muy importante hacerlo. La vergüenza puede conducir a menudo a sentimientos crónicos de inutilidad y odio hacia uno mismo. En este artículo hablaremos de qué es la vergüenza, cómo identificarla y cómo superarla.¿Qué es la vergüenza?
La vergüenza es un sentimiento que puede ser difícil de identificar y comprender, pero es muy importante hacerlo. La vergüenza puede conducir a menudo a sentimientos crónicos de inutilidad y odio a uno mismo. La vergüenza es el sentimiento de que uno es fundamentalmente defectuoso como persona. A menudo implica la creencia de que uno no es buenoy que los demás estarían mejor sin ti. La vergüenza puede ser muy aislante y puede dificultar la conexión con otras personas.
Cómo identificar la vergüenza:
Hay varias formas de identificar la vergüenza en uno mismo. Una de ellas es identificar los sentimientos que acompañan a la vergüenza. Estos sentimientos suelen incluir la culpa, la inutilidad, el odio a uno mismo. Otra forma de identificar la vergüenza es localizando los comportamientos que se asocian a ella. Los comportamientos vergonzosos suelen incluir la ocultación, el retraimiento o el aislamiento de los demás.
A continuación encontrará una lista de reacciones de vergüenza autodestructivas . Si te identificas con alguno de ellos, es posible que te sientas avergonzado.
Señales de que tiene vergüenza
-Te sientes culpable y acomplejado por lo que eres como persona.
-Escondes o mantienes en secreto las cosas que te hacen sentir vergüenza.
-Sientes que no eres lo suficientemente bueno o que los demás estarían mejor sin ti.
-Te sientes aislado y solo, como si nadie pudiera entender por lo que estás pasando.
-Te cuesta confiar en los demás porque tienes miedo de que descubran tu secreto.
-Te sientes culpable o responsable de las cosas que te avergüenzan.
-Crees que la única manera dearreglar tus problemas es cambiar lo que eres.
-Te sientes un fraude o que no estás a la altura de tu potencial.
-Tienes miedo de que te descubran como un farsante o un fracasado.
Si te identificas con alguno de estos signos, es importante que busques ayuda de un terapeuta o consejero. La vergüenza puede ser muy perjudicial
Cómo superar la vergüenza:
- El primer paso para superar la vergüenza es identificarla y comprenderla. Una vez identificados los sentimientos y comportamientos asociados a la vergüenza, se puede empezar a trabajar para cambiarlos. Esto implicalos comportamientos impulsados por la vergüenza. Los comportamientos impulsados por la vergüenza suelen incluir la ocultación, el retraimiento y la postergación. Es importante ser amable y compasivo con uno mismo cuando se trabaja con la vergüenza. La vergüenza puede ser muy debilitante, pero es posible superarla.
- El segundo paso para superar la vergüenza es conectar con otros. La vergüenza prospera en el aislamiento, pero puede contrarrestarse conectando con personas que la apoyan. Estas personas pueden proporcionar un sentido de comprensión y empatía que es esencial en el proceso de curación.
- El tercer paso para superar la vergüenza es desarrollar una imagen saludable de uno mismo. Esto implica construir una visión positiva de uno mismo, a pesar de los sentimientos de vergüenza que conectar con otros. La vergüenza suele mantener a las personas aisladas, por lo que es importante encontrar un sistema de apoyo. Hablar de la vergüenza y compartir las experiencias con otros puede ser muy útil para superarla. Todo esto comienza por una buena autoestima.
- El ultimo paso para tener menos vergüenza es practicar la autocompasión. La vergüenza suele hacer que las personas se sientan mal consigo mismas, pero la autocompasión puede ayudar a aliviar estos sentimientos. Ser amable y comprensivo con uno mismo es una parte importante de la recuperación de la vergüenza.
Todo el mundo experimenta vergüenza en algún momento de su vida. La vergüenza es un sentimiento que puede ser difícil de identificar y comprender, pero es importante hacerlo.
Si usted o alguien que conoce lucha contra la vergüenza y les incapacita, pida ayuda. Hay muchos recursos disponibles que pueden proporcionar apoyo para superar los problemas que puede ocasionar.
