A veces en consulta es común escuchar a un paciente que conoce a alguien que sufre maltrato psicológico, otras veces, es el propio paciente quien lo sufre. Aunque parezca algo claro, el maltrato psicológico es algo que puede”pasar desapercibido”. Para evaluarlo podemos hacer una serie de preguntas para saber si ese maltrato emocional esta presente.
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Para medir el maltrato psiológico, debemos de rellenar un formulario e ir anotando en el todos los momentos y situaciones que se vayan aconteciendo, así podemos corroborar de forma observable ese maltrato.
Pasos para saber si sufres maltrato psicológico
Muchos de los pacientes evalúan su ansiedad sobre el maltrato como normal, o no muy elevada. Es muy común encontrarnos en esta situación, ya que el paciente comienza a interpretar como normal ese estado de ansiedad, y en normalizar la conducta del maltratador. Una de las claves del maltrato psicologico es que es resulta difícil de confirmar y verificar, y muchas veces pasa desapercibido en ambos miembros de la pareja. Por eso es importante que analicemos desde una posición objetiva que es lo que nos esta sucediendo.
El maltrato psicologico, al igual que el maltrato físico, es un problema que puede generar ansiedad, estrés y otros problemas psicológicos. Debemos de poner freno cuanto antes y solucionarlo para que la situación no empeore.
Los Pasos para saber si sufres maltrato psicologico de tu pareja
Estas preguntas hay que contestarlas sin pensar demasiado, y pensando en la forma de actuar de nuestra pareja, aunque es mucho más frecuente el maltrato psicologico del hombre a la mujer, muchas veces el maltrato se produce por parte de la mujer al hombre. En cualquier caso estas preguntas pueden ayudarte a saber si estas viviendo en una situación de maltrato psicológico en la pareja.
- ¿tu pareja lleva el control de cuánto gastas? Piensa si pides permiso para gastar o comprar algo.
- ¿Quién elige como te vistes? ¿Hay ciertas prendas que no puedes ponerte por que no le gustan?¿pides permiso?
- ¿Mantienes relaciones sexuales por temor a que se enfade, aunque tu no quieras?
- ¿Te recuerda todos los días las cosas malas o errores que has hecho?
- ¿Está atento a tu móvil y lo que haces en twitter, facebook, instagram?
- ¿quiere saber lo que haces en cada momento, saber tu horario?
- ¿se enfada si pasas tiempo con amigos? ¿más del que tu pareja considera normal?
- ¿No te felicita o no aprecia tus logros?
- Si haces algo por tu pareja, te felicita o te dice que es tu obligación?
- ¿Cuando le cuentas tus problemas, o cosas importantes te dice eso no es nada, te quejas de vicio, etc.?
- ¿Las decisiones importantes las toma sin tener en cuenta tu opinión?
- ¿te parece que valora más a los demás?
- ¿Te dice cosas como “donde estarías si no fuera por mi”?
- ¿En discusiones pides tu perdón por que si no sabes que te dejara de hablar?
- ¿Te sientes culpable cuando enfermas?
- ¿Sientes que necesitas su aprobación en cada cosa que haces, o incluso piensas?
- Con amigos ¿eres incapaz de expresar lo que piensas por si se enfada?
- ¿Sientes que no puedes ser tú mismo/a cuando estás con tu pareja?
- ¿No te deja hablar con tu familia?
- ¿Tienes miedo de decirle algo por miedo a que se lo tome tremendamente mal?
- ¿Te da miedo que te vea hablando con otra persona del sexo opuesto?
- Ligada a la anterior, ¿sientes que aún sin que esté, cuando quieres ser tú mismo/a piensas en que tal vez le moleste y dejas de hacer las cosas que querías?
- ¿Te hace dudar sobre las cosas que puedes hacer?
- ¿Sientes miedo?
Maltrato psicologico consecuencias
Algunas de las consecuencias tanto del maltrato psicologico en la pareja, como el maltrato psicologico en el trabajo son las siguientes
- Síntomas de malestar físico en general
- Nuestra autoestima es baja, nos valoramos poco
- Cada vez tenemos menos amigos.
- Pensamos que ya no somos como eramos antes.
- Tenemos estrés y ansiedad
- Nos sentimos tristes
- Nos cuesta dormir, nos cuesta despertarnos, estamos inquietos.
- tenemos problemas de alimentación
- Cada vez consumimos más sustancias que pueden ser adictivas para evadirnos.
- Nuestro aspecto apenas importa
- Nos sentimos con Ira
- Nos da todo igual
- Nos sentimos frustrados, con impotencia
- Inseguridad
- Sentimos que necesitamos a alguien.
- Explotamos más fácilmente con otras personas.
- No nos apetece tener relaciones sexuales.
- Sentimos culpa sin saber por qué.
- Nos vemos muy indecisos.
- Es raro no sentirnos culpables
- Queremos evadirnos constantemente de nuestro día a día.
- Nos despreciamos e infravaloramos.
Qué hacer ante el maltrato psicológico
Lo primero, es observar nuestra situación y valorar si estamos sufriendo realmente este maltrato por parte de nuestra pareja. Para ello utiliza lo que hemos comentado anteriormente, evalúa durante una semana, más de la mitad de las preguntas de evaluar el maltrato psicologico es una evidencia de que puedes estar sufriendo maltrato.
Lo segundo, es hacer cambios. Debemos valorar si realmente queremos seguir así. Nadie se merece una situación como esta, por lo que piensa de manera objetiva, si algún amigo o familiar te cuenta lo que le sucede, ¿qué le recomendarías?
En el caso de sufrir maltrato psicológico o maltrato físico, puedes llamar al numero gratuito del gobierno contra el maltrato: 016 o ingresar en este link de la pagina oficial del gobierno.
Si estás sufriendo maltrato psicológico infantil o acoso escolar puedes ponerte en contacto con el teléfono contra el acoso en el 900 018 018 o entrando aquí.
Puedes descargar también el maltrato psicológico test aquí: TEST-MALTRATO
