Cuando ocurre algo traumático, nuestro cerebro puede a veces sobrecargarse. Esto es lo que se conoce como trastorno adaptativo: cuando las circunstancias nos abruman emocionalmente hasta el punto de que no podemos afrontarlas. Es una respuesta natural a una situación anormal y puede afectar a cualquiera en cualquier momento. Si estás luchando contra un trastorno adaptativo, no te preocupes: no estás solo. En este artículo, hablaremos de algunos de los síntomas más comunes del trastorno adaptativo y ofreceremos algunos consejos para superar el agobio emocional.
El trastorno adaptativo puede manifestarse de varias maneras, pero algunos de los síntomas más comunes son:
- Ansiedad y ataques de pánico
- Sentirse abrumado e incapaz de hacer frente a la situación
- Depresión
- Dificultad para dormir o concentrarse
- Pensamientos acelerados
- Sentimientos de aislamiento y soledad
Como afrontar un trastorno adaptativo
No existe un enfoque único para hacer frente a este problema de adaptación. Sin embargo, algunas recomendaciones que pueden ser útiles son:
Conectar con otros. Una de las mejores formas de hacer frente a la sobrecarga emocional es conectar con otras personas. Habla con tus amigos y familiares sobre cómo te sientes, y busca grupos de apoyo o foros en línea donde puedas compartir tus experiencias con otros que estén pasando por algo similar.
Ponte en movimiento. El ejercicio es una forma estupenda de liberar la tensión y el estrés, y también puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo. Si no te apetece ir al gimnasio, prueba a dar un paseo a pie o en bicicleta.
Tómate tiempo para ti. Cuando te sientas abrumado, puede ser útil tomarte un tiempo para ti mismoEl trastorno adaptativo puede manifestarse de muchas maneras diferentes, pero algunos de los síntomas más comunes incluyen sentimientos de pánico, ansiedad, impotencia y aislamiento.
También se pueden experimentar síntomas físicos como dolor en el pecho, aceleración de los latidos del corazón, dificultad para respirar y mareos.
Busca grupos de apoyo o asesoramiento si necesitas más ayuda. Recuerda que no estás solo en esto. Millones de personas se enfrentan a retos similares cada día. Tú también puedes hacerlo.
Ejemplos de Trastornos Adaptativos
Estos son algunos ejemplos de momentos en los que puede estar justificado un diagnóstico de trastorno de adaptación:
Un niño de 6 años se muda a una nueva ciudad y comienza una nueva escuela. Empieza a mostrar un comportamiento agresivo, utiliza un lenguaje infantil y se vuelve desafiante.
Las notas de una niña de 10 años disminuyen tras el divorcio de sus padres. Se siente triste la mayor parte del tiempo y no puede concentrarse en su trabajo escolar.
Una joven de 18 años se muda a la residencia universitaria. Se siente ansiosa por estar lejos de casa y le cuesta hacer amigos.
Un hombre es despedido de su trabajo. Durante varios meses, le falta motivación para buscar un nuevo trabajo y tiene dificultades para hacer cualquier cosa.
Un incendio destruye la casa de una mujer. Lucha contra la pérdida de sus posesiones y se siente desplazada en su nueva situación. Experimenta mucha tristeza y ansiedad que le dificultan el desempeño de su trabajo.
Cada uno de estos ejemplos describe a una persona que experimenta dificultades emocionales en respuesta a una situación anormal. En cada caso, los síntomas de la persona cumplen los criterios de diagnóstico del trastorno de adaptación. Si está experimentando dificultades similares, es importante que busque ayuda. Hay muchos recursos a su disposición y, con el apoyo adecuado, puede superar su situación.
Tratamiento de los trastornos de adaptación
Muchas personas con trastornos de la adaptación descubren que el tratamiento les ayuda a aliviar su angustia y les ayuda a superar un acontecimiento estresante de una manera más productiva y útil. El tratamiento puede incluir asesoramiento individual, terapia de grupo, medicación o alguna combinación de estos
Si está experimentando dificultades en su vida que cumplen los criterios de diagnóstico del trastorno de adaptación, es importante que busque ayuda. Hay muchos recursos disponibles y con el apoyo adecuado puede superar su situación. Las opciones de tratamiento varían en función de las necesidades de la personael tratamiento de los trastornos de la adaptación puede ser muy variado, pero puede incluir asesoramiento individual, terapia de grupo, medicación o una combinación de todo ello.
consecuencias de sufrir un trastorno adaptativo pueden ser:
- Malestar intenso, que afecta la calidad de vida de la persona y que incluso puede dar pie a ideas suicidas.
- Incapacidad para realizar las tareas cotidianas, asistir al trabajo o a la escuela, o mantener relaciones
- Algunas personas con un trastorno de adaptación también pueden luchar contra el abuso de sustancias como forma de automedicarse. La recuperación de la adicción es posible, pero es importante buscar ayuda profesional si esto es un problema.
Si estás luchando contra un trastorno adaptativo, no dudes en pedir ayuda. Hay muchas personas que pueden apoyarte en tu camino hacia la curación. No estás solo.
Referencias:
- Maercker A, Forstmeier S, Pielmaier L, Spangenberg L, Brähler E, Glaesmer H. Adjustment disorders: prevalence in a representative nationwide survey in Germany. Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology. 2012;47(11):1745-1752. doi:10.1007/s00127-012-0493-x
Additional ReadingDiagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders: DSM-5. Arlington, VA: American Psychiatric Association; 2017.
